Les meilleures randonnées à La Spezia

La Spezia, porte d'entrée des Cinque Terre, propose certaines des randonnées les plus spectaculaires d'Italie. Pourtant, de nombreux voyageurs passent à côté de ses trésors cachés en raison des sentiers surpeuplés ou du manque de connaissances locales. Plus de 2,5 millions de visiteurs se pressent chaque année dans les Cinque Terre, la plupart empruntant les mêmes chemins entre Vernazza et Monterosso. Résultat ? Des vues sublimes à l'aube depuis des crêtes méconnues, des difficultés de stationnement et des itinéraires mal planifiés. Mais l'arrière-pays de La Spezia offre des alternatives préservées – des sentiers de pèlerins ombragés par les châtaigniers aux parcours côtiers sans foule. Le bon itinéraire transforme votre expérience en une aventure solitaire et envoûtante, tout en protégeant les écosystèmes fragiles du surtourisme. Que vous cherchiez des balades en bord de mer ou des ascensions montagneuses, bien choisir son parcours fera la différence entre une randonnée banale et une aventure italienne mémorable.

---

Échapper à la foule des Cinque Terre – des alternatives tout aussi spectaculaires

Si le Sentiero Azzurro attire tous les regards, les randonneurs avisés se dirigent vers l'intérieur des terres, où des sentiers méconnus offrent des vues tout aussi époustouflantes sans la cohue. L'ancienne Via Francigena serpente à travers des villages médiévaux comme Biassa, où des escaliers de pierre bordés de fleurs sauvages mènent à des panoramas sur le Golfe des Poètes. Pour une beauté côtière sans la foule, le sentier de Porto Venere à Campiglia propose des falaises escarpées et des criques isolées, passant par la spectaculaire Grotte de Byron, où le poète nageait. Les lève-tôt peuvent entreprendre l'ascension du Monte Parodi à 5h pour un lever de soleil sur le port de La Spezia – un secret local qui exige de bonnes chaussures mais récompense par des vues à couper le souffle. Ces itinéraires nécessitent un équipement adapté, mais révèlent des paysages liguriens authentiques que la plupart des touristes ne voient jamais.

Conseils d'équipement – l'essentiel à emporter (et à laisser)

Les microclimats de La Spezia font que le brouillard matinal peut laisser place à un soleil brûlant en milieu de journée, rendant un équipement adapté indispensable. Les guides recommandent des vêtements respirants en couches – les escaliers abrupts du Monte Marcello vous feront rapidement enlever votre veste. Contrairement aux listes d'équipement classiques, ces sentiers demandent des articles spécifiques : des bâtons télescopiques pour les pavés inégaux des vignes de Volastra, des comprimés d'électrolytes pour l'humidité des forêts de Val di Vara, et toujours une carte papier (le réseau mobile disparaît sous les châtaigniers). Oubliez les sacs à dos encombrants ; des sacs d'hydratation compacts de 2L sont idéaux pour la boucle des Cinque Terre. Surtout, des chaussures de randonnée à semelle rigide évitent les glissades sur le calcaire humide – les baskets causent 73% des blessures légères selon les données des parcs régionaux.

Quand partir pour des randonnées parfaites

La différence entre une bonne randonnée et une randonnée magique à La Spezia tient souvent au timing. En juillet, les sentiers des Cinque Terre ressemblent à des rames de métro aux heures de pointe, mais en septembre, vous aurez les vignobles en terrasses presque pour vous seuls. Les locaux privilégient les « heures creuses » – partir à l'aube permet non seulement d'éviter la chaleur, mais aussi de découvrir la côte baignée d'une lumière dorée, avec en prime les boulangeries qui sortent leur première focaccia. La randonnée hivernale surprend par sa visibilité cristalline, révélant parfois la Corse par temps clair, bien que certains itinéraires en altitude ferment après les pluies d'octobre. Pour les photographes, la randonnée de Riomaggiore à Manarola au coucher du soleil se transforme en carte postale vivante lorsque les maisons pastel s'illuminent. Les randonneurs avertis synchronisent aussi leur parcours avec les horaires des ferries – arriver à Portovenere à l'arrivée des excursionnistes permet de prendre de l'avance sur la foule.

Adresses secrètes pour se restaurer après la randonnée

Rien ne gâche plus une randonnée qu'un repas dans un piège à touristes. Évitez les restaurants surfait près des sentiers et découvrez ces adresses authentiques où les nonnas liguriennes cuisinent encore. Dans la vieille ville de La Spezia, la Trattoria La Scogliera propose un pesto préparé avec le basilic des collines que vous venez de parcourir, tandis que la Cantina di Miky à Riomaggiore offre une vue sur les vignes avec son sciacchetrà, vin récolté sur les terrasses visibles depuis les sentiers. Pour une pause rapide, les focaccerias discrètes près de l'Arsenale cuisent leur farinata (galette de pois chiches) au feu de bois – une recharge protéinée idéale. Les gourmands feront un détour par la Pasticceria Ghiotto à Sarzana pour ses gâteaux à la farine de châtaigne, en-cas traditionnel depuis des siècles. Notez que beaucoup de ces adresses n'ouvrent qu'à 19h30 pour le dîner – terminez votre randonnée par un apéritif en bord de mer pour vivre ce rituel italien comme un local.